சிகரெட் பிடிப்பதால் உடல் எடை குறையுமா?புகைப்பிடித்தலுக்கும் எடைக்கும் இடையிலான அறிவியல் தொடர்பு

சிகரெட் பிடிப்பதால் உடல் எடை குறையுமா?நிக்கோட்டின் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

சிகரெட்டுகளில் உள்ள முதன்மைக் கூறுகளில் ஒன்று நிக்கோட்டின் ஆகும். மைய நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டும் ஒரு பொருளாக, நிக்கோட்டின் உடலில் பல குறுகிய கால விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது:

முதலில், இது அடிப்படை வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை தற்காலிகமாக அதிகரிக்கிறது.

ஆய்வுகளின்படி, நிகோடின் ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு உடல் சற்றே அதிக ஆற்றலைச் செலவழிக்கச் செய்யலாம், இருப்பினும் இந்த அதிகரிப்பு பொதுவாக 5% முதல் 10% வரை மட்டுமே இருக்கும் மற்றும் இது குறுகிய காலமே நீடிக்கும்.

இரண்டாவதாக, இது பசியைக் கட்டுப்படுத்தும் மையங்களைப் பாதிக்கிறது.

நிக்கோட்டின் டோபமைன் வெளியீவைத் தூண்டி, ஒரு லேசான கிளர்ச்சி உணர்வை உருவாக்குகிறது, இது தற்காலிகமாக உண்ணும் ஆசையைக் குறைக்கிறது. இருப்பினும், இந்த விளைவு நிலையற்றது மற்றும் நீண்ட கால உணவுப் பழக்கவழக்கங்களை உண்மையாக மாற்றுவதில்லை.

மூன்றாவதாக, இது இரத்தச் சர்க்கரை மற்றும் ஹார்மோன் எதிர்வினைகளை மாற்றுகிறது.

நிக்கோட்டின் இன்சுலின் உணர்திறனைப் பாதிக்கக்கூடும், இதனால் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளின் அபாயம் அதிகரிக்க வாய்ப்புள்ளது.

வேறுவிதமாகக் கூறினால், உடலியல் கண்ணோட்டத்தில், புகைபிடித்தல் உண்மையில் தற்காலிகமாக பசியையும் ஆற்றல் செலவையும் பாதிக்கக்கூடும், ஆனால் இது ஆரோக்கியமான அல்லது பயனுள்ள எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்காது.

சிகரெட் பிடிப்பதால் உடல் எடை குறையுமா?புகைப்பிடிப்பவர்கள் உண்மையிலேயே ஒல்லியாக இருக்கிறார்களா?

மக்கள்தொகை ஆய்வுகளின் புள்ளிவிவரத் தரவுகள் காட்டுவது என்னவென்றால்:

புகைப்பிடிப்பவர்கள், புகைப்பிடிக்காதவர்களை விட சற்றுக் குறைந்த சராசரி உடல் எடையைக் கொண்டுள்ளனர்.

இருப்பினும், புகைப்பிடித்தல் உடல் எடை குறைவதற்குக் காரணமாகிறது என்று இதற்குப் பொருள் இல்லை. இதற்கு மூன்று முக்கிய காரணங்கள் உள்ளன:

முதலாவதாக, தொடர்பு என்பது காரண காரிய உறவைக் குறிக்காது.

உடல் எடை வேறுபாடுகள் புகைப்பிடித்தல் மட்டுமல்லாமல், வாழ்க்கை முறை, சமூகப் பொருளாதாரக் காரணிகள் மற்றும் உணவுப் பழக்கவழக்கங்களாலும் ஏற்படலாம்.

இரண்டாவதாக, குறைந்த எடை என்பது குறைந்த உடல் கொழுப்புக்குச் சமம் அல்ல.

புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு வயிற்றுப் பகுதியைச் சுற்றி உள்ளுறுப்புக் கொழுப்பு அதிகமாகச் சேர்வதால், அவர்கள் "மெலிதாகத் தோன்றினாலும் உடல்ரீதியாக ஆரோக்கியமற்றவர்களாக" ஆகிறார்கள் என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

மூன்றாவதாக, நீண்டகாலமாகப் புகைப்பிடிப்பவர்களின் உடல் அமைப்பு மோசமாக உள்ளது.

குறைந்த தசை அளவு, குறைந்த எலும்பு அடர்த்தி மற்றும் சீர்கெட்ட வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியம் ஆகிய அனைத்தும், உடல் செயல்பாடுகள் குறையும்போது எடை அளவீடு குறைவாக இருப்பதற்கு பங்களிக்கக்கூடும்.

எனவே, புகைப்பிடித்தல் உண்மையாகவே உடலை “ஆரோக்கியமாகவும் மெலிதாகவும்” ஆக்குவதில்லை.

சிகரெட் பிடிப்பதால் உடல் எடை குறையுமா?புகைப்பிடித்தல் உடல் எடை குறைக்க உதவுமா?

குறுகிய கால மற்றும் நீண்ட கால விளைவுகளுக்கு இடையிலான தெளிவான வேறுபாடு

குறுகிய காலத்தில், புகைப்பிடித்தல் உணவு உட்கொள்ளலைக் குறைத்து, உடல் எடை அதிகரிப்பை மெதுவாக்குகிறது என்பதைச் சிலர் உண்மையில் கவனிக்கக்கூடும். இருப்பினும், நீண்ட காலப் போக்கில் நிலைமை பெரும்பாலும் தலைகீழாக மாறுகிறது. நீண்டகாலமாகப் புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள், அதிகரித்த வயிற்றுக் கொழுப்பு, இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் இதய நோய் அபாயம் அதிகரித்தல் போன்றவை ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது.

இதன் பொருள், உடல் எடை தற்காலிகமாகக் குறைந்தாலும், ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியம் மோசமடைந்து வருகிறது என்பதாகும்.

சிகரெட் பிடிப்பதால் உடல் எடை குறையுமா?புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்திய பிறகு உடல் எடை அதிகரிப்பது ஏன் பொதுவானது?

“புகைப்பிடித்தல் உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்துகிறது” என்று தவறாக நம்பி, பலர் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்திய பிறகு உடல் எடை கூடுகிறது. உண்மையில், புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்திய பிறகு ஏற்படும் எடை அதிகரிப்பிற்குத் தெளிவான அறிவியல் விளக்கங்கள் உள்ளன:

முதலில், நிகோடின் பயன்பாட்டை நிறுத்திய பிறகு பசி இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புகிறது.

உடல் அதன் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும்போது, ​​முன்பு அடக்கப்பட்டிருந்த பசி மீண்டும் வெளிப்படுகிறது.

இரண்டாவதாக, சுவையும் மணமும் மேம்படுகின்றன.

புகைப்பழக்கத்தை விட்ட பிறகு, உணவு அதிக நறுமணமும் கவர்ச்சியும் கொண்டதாக மாறுகிறது.

மூன்றாவதாக, வளர்சிதை மாற்றம் அதன் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புகிறது.

நிகோடின் தூண்டுதல் இல்லாதபோது, ​​ஆற்றல் செலவு இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புகிறது.

மிக முக்கியமாக, விரிவான ஆராய்ச்சி காட்டுவது என்னவென்றால்:

புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்திய பிறகு ஏற்படும் உடல் எடை அதிகரிப்பை விட, தொடர்ந்து புகைப்பிடிப்பதால் ஏற்படும் உடல்நல அபாயங்களே அதிகம்.

சிகரெட் பிடிப்பதால் உடல் எடை குறையுமா?பொதுவான தவறான கருத்துக்கள் விளக்கப்பட்டுள்ளன

தவறான கருத்து 1: புகைபிடித்தல் பசியை திறம்பட அடக்குகிறது

உண்மை: நிக்கோடினின் பசியை அடக்கும் விளைவு மிகவும் குறைவானதும், நீடிக்க முடியாததும் ஆகும்.

தவறான கருத்து 2: ஒல்லியான புகைப்பிடிப்பவர்கள் அதிக ஆரோக்கியமானவர்கள்

உண்மை: புகைப்பிடிப்பவர்களில் பலர், அதிக உள்ளுறுப்புக் கொழுப்பு விகிதங்களுடன், “மறைமுக உடல் பருமனை” வெளிப்படுத்துகின்றனர்.

தவறான கருத்து 3: அதிகமாக புகைப்பிடிப்பது உடல் எடை இழப்புக்கு உதவும்

உண்மை: புகைப்பிடித்தலை அதிகரிப்பது வளர்சிதை மாற்றத்தை நேர்கோட்டில் உயர்த்துவதில்லை, ஆனால் நோய் அபாயங்களைக் கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.

சிகரெட் பிடிப்பதால் உடல் எடை குறையுமா?புகைபிடிப்பதால் ஏற்படும் உடல்நல பாதிப்புகள்

உடல் எடையில் ஏற்படக்கூடிய எந்த மாற்றங்களும், புகைப்பிடித்தலால் ஏற்படும் உடல்நலக் கேடுகளை ஈடுசெய்ய முடியாது. அந்தக் கேடுகளில் பின்வருவன அடங்கும், ஆனால் இவை மட்டுமே அல்ல:

இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படுவதற்கான அபாயம் கணிசமாக அதிகரித்தல், பலவகை புற்றுநோய்கள் (நுரையீரல், வாய், உணவுக்குழாய் போன்றவை), சுவாச நோய்கள், சருமம் விரைவாக முதுமையடைதல் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைதல்.

உலகெங்கிலும் உள்ள பொது சுகாதார அமைப்புகள் ஒருமனதாக ஒப்புக்கொள்கின்றன:

‘ஆரோக்கியமான புகைப்பிடித்தல்’ என்றெல்லாம் எதுவும் இல்லை.

சிகரெட் பிடிப்பதால் உடல் எடை குறையுமா?உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கான உண்மையான ஆரோக்கியமான வழி என்ன?

ஆரோக்கியமான முறையில் உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்துவதே இலக்கு என்றால், அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட முறைகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

சமச்சீர் உணவு (சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் மற்றும் அதிதீவிர பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைக் குறைத்தல்)

வழக்கமான உடற்பயிற்சி (வலிமைப் பயிற்சி + கார்டியோ)

தூக்கம் மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மை

நீண்ட கால நீடித்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

இந்த முறைகள் குறுக்குவழிகளை வழங்கவில்லை என்றாலும், அவை உண்மையாகவே பயனுள்ளவை, மிகக் குறைந்த அபாயங்களைக் கொண்டவை, மற்றும் மிக உயர்ந்த பலன்களை அளிக்கின்றன.

சிகரெட் பிடிப்பதால் உடல் எடை குறையுமா?முடிவுரை

அசல் கேள்விக்குத் திரும்புவோம்: சிகரெட் பிடிப்பதால் உடல் எடை குறையுமா?

பதில் இதுதான்:

புகைப்பிடித்தல் தற்காலிகமாக பசியையோ அல்லது உடல் எடையையோ பாதிக்கலாம், ஆனால் அது உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கான ஆரோக்கியமான, பயனுள்ள அல்லது நீடித்த ஒரு முறை அல்ல.

உடல் எடையில் ஏற்படக்கூடிய எந்தவொரு மாற்றமும், உடல்நலத்திற்குப் பெரும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.

“எடை மேலாண்மை” மற்றும் “புகைப்பழக்கத்தை விடுதல்” ஆகியவற்றுக்கு இடையே ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்பட்டால், மருத்துவ மற்றும் அறிவியல் ரீதியான ஒருமித்த கருத்து மாறாமல் நிலைத்திருக்கிறது:

புகைப்பழக்கத்தை கைவிடுவதே எப்போதுமே மிக முக்கியமான மற்றும் பயனுள்ள முடிவாகும்.

குறிச்சொற்கள்: #சிகரெட் #சிகரெட் பெட்டி #தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகரெட் பெட்டி