சிகரெட் பிடிப்பதால் உடல் எடை குறையுமா?புகைபிடித்தல் மற்றும் எடைக்கு இடையிலான அறிவியல் உறவு

சிகரெட் பிடிப்பதால் உடல் எடை குறையுமா?நிக்கோடின் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

சிகரெட்டுகளில் உள்ள முதன்மையான கூறுகளில் ஒன்று நிக்கோடின் ஆகும். மத்திய நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டும் ஒரு பொருளாக, நிக்கோடின் உடலில் பல குறுகிய கால விளைவுகளை உருவாக்குகிறது:

முதலில், இது தற்காலிகமாக அடிப்படை வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்கிறது.

நிக்கோடின் உடல் சிறிது காலத்திற்கு சற்று அதிக சக்தியைச் செலவிடக் கூடும் என்று ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது, இருப்பினும் இந்த அதிகரிப்பு பொதுவாக 5% முதல் 10% வரை மட்டுமே இருக்கும் மற்றும் குறுகிய காலம் நீடிக்கும்.

இரண்டாவதாக, இது பசியின்மை ஒழுங்குமுறை மையங்களைப் பாதிக்கிறது.

நிக்கோடின் டோபமைன் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது, இதனால் சாப்பிடும் ஆசையை தற்காலிகமாகக் குறைக்கும் ஒரு லேசான உற்சாக உணர்வு ஏற்படுகிறது. இருப்பினும், இந்த விளைவு நிலையற்றது மற்றும் நீண்டகால உணவுப் பழக்கத்தை உண்மையில் மாற்றாது.

மூன்றாவதாக, இது இரத்த சர்க்கரை மற்றும் ஹார்மோன் பதில்களை மாற்றுகிறது.

நிக்கோடின் இன்சுலின் உணர்திறனைப் பாதிக்கலாம், இதனால் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கும்.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உடலியல் பார்வையில், புகைபிடித்தல் தற்காலிகமாக பசியையும் ஆற்றல் செலவினத்தையும் பாதிக்கலாம், ஆனால் இது ஆரோக்கியமான அல்லது பயனுள்ள எடை இழப்புக்கு சமமானதல்ல.

சிகரெட் உங்கள் எடையைக் குறைக்குமா?: புகைப்பிடிப்பவர்கள் உண்மையில் மெலிந்தவர்களா?

மக்கள்தொகை ஆய்வுகளின் புள்ளிவிவரத் தரவுகள் காட்டுகின்றன:

புகைபிடிப்பவர்கள் புகைபிடிக்காதவர்களை விட சராசரி உடல் எடையில் சற்று குறைவாக இருப்பார்கள்.

இருப்பினும், புகைபிடித்தல் எடை இழப்பை "ஏற்படுத்துகிறது" என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. மூன்று முக்கிய காரணங்கள் உள்ளன:

முதலாவதாக, தொடர்பு என்பது காரண உறவைக் குறிக்காது.

எடை வேறுபாடுகள் வாழ்க்கை முறை, சமூக பொருளாதார காரணிகள் மற்றும் உணவு முறைகளிலிருந்து தோன்றக்கூடும் - புகைபிடித்தல் மட்டுமல்ல.

இரண்டாவதாக, குறைந்த எடை ≠ குறைந்த உடல் கொழுப்பு.

புகைபிடிப்பவர்களின் வயிற்றைச் சுற்றி அதிக உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு சேர்வதால், அவர்கள் "மெலிந்து தோன்றினாலும் உடல் ரீதியாக ஆரோக்கியமற்றவர்களாக" இருப்பதாக பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

மூன்றாவதாக, நீண்டகாலமாக புகைபிடிப்பவர்களின் உடல் அமைப்பு மோசமாக இருக்கும்.

தசை நிறை குறைதல், எலும்பு அடர்த்தி குறைதல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியம் மோசமடைதல் ஆகியவை உடல் செயல்பாடுகள் குறையும் அதே வேளையில், குறைந்த அளவிலான வாசிப்புக்கு பங்களிக்கக்கூடும்.

எனவே, புகைபிடித்தல் உடலை உண்மையிலேயே "ஆரோக்கியமாகவும் மெலிதாகவும்" மாற்றாது.

சிகரெட் உங்கள் எடையைக் குறைக்குமா?: புகைபிடித்தல் எடை இழப்புக்கு உதவுமா?

குறுகிய கால மற்றும் நீண்ட கால விளைவுகளுக்கு இடையிலான கூர்மையான வேறுபாடு

குறுகிய காலத்தில், சில நபர்கள் உண்மையில் கவனிக்கலாம்: புகைபிடித்தல் உணவு உட்கொள்ளலைக் குறைத்து எடை அதிகரிப்பதை மெதுவாக்குகிறது. இருப்பினும், நீண்ட கால படம் பெரும்பாலும் தலைகீழாக மாறும். நீண்ட கால புகைப்பிடிப்பவர்கள் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள், அதிகரித்த வயிற்று கொழுப்பு, இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் அதிகரித்த இருதய நோய் அபாயத்திற்கு ஆளாகிறார்கள்.

இதன் பொருள் எடை தற்காலிகமாகக் குறைந்தாலும், ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியம் மோசமடைகிறது.

சிகரெட் உங்கள் எடையைக் குறைக்குமா?: புகைபிடிப்பதை நிறுத்திய பிறகு எடை அதிகரிப்பது ஏன் பொதுவானது?

புகைபிடிப்பதை நிறுத்திய பிறகு பலர் எடை அதிகரிக்கிறார்கள், "புகைபிடித்தல் எடையைக் கட்டுப்படுத்துகிறது" என்று தவறாக நம்புகிறார்கள். உண்மையில், புகைபிடிப்பதை நிறுத்திய பிறகு எடை அதிகரிப்பதற்கு தெளிவான அறிவியல் விளக்கங்கள் உள்ளன:

முதலில், நிக்கோடின் திரும்பப் பெற்ற பிறகு பசி இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும்.

உடல் அதன் இயல்பான நிலையை மீண்டும் நிலைநிறுத்தும்போது, ​​முன்பு அடக்கப்பட்ட பசி மீண்டும் வெளிப்படுகிறது.

இரண்டாவதாக, சுவை மற்றும் மணம் மேம்படும்.

புகைபிடிப்பதை நிறுத்திய பிறகு உணவு மிகவும் மணம் மிக்கதாகவும் கவர்ச்சிகரமானதாகவும் மாறும்.

மூன்றாவதாக, வளர்சிதை மாற்றம் அடிப்படை நிலைகளுக்குத் திரும்புகிறது.

நிக்கோடின் தூண்டுதல் இல்லாமல், ஆற்றல் செலவு இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும்.

முக்கியமாக, விரிவான ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது:

புகைபிடிப்பதை நிறுத்திய பிறகு ஏற்படும் எடை அதிகரிப்பு, தொடர்ந்து புகைபிடிப்பதால் ஏற்படும் உடல்நல அபாயங்களை விட மிக அதிகம்.

சிகரெட் உங்கள் எடையைக் குறைக்குமா?: பொதுவான தவறான கருத்துகளின் விளக்கம்

தவறான கருத்து 1: புகைபிடித்தல் பசியை திறம்பட அடக்குகிறது.

உண்மை: நிக்கோடினின் பசியை அடக்கும் விளைவு மிகவும் குறைவாகவும், நீடிக்க முடியாததாகவும் உள்ளது.

தவறான கருத்து 2: மெலிதான புகைப்பிடிப்பவர்கள் ஆரோக்கியமானவர்கள்.

உண்மை: பல புகைப்பிடிப்பவர்கள் அதிக உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு விகிதங்களுடன் "மறைக்கப்பட்ட உடல் பருமனை" வெளிப்படுத்துகிறார்கள்.

தவறான கருத்து 3: அதிகமாக புகைபிடிப்பது எடை குறைக்க உதவுகிறது.

உண்மை: அதிகரித்த புகைபிடித்தல் வளர்சிதை மாற்றத்தை நேரியல் முறையில் அதிகரிக்காது, ஆனால் நோய் அபாயங்களை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.

சிகரெட் உங்கள் எடையைக் குறைக்குமா?: புகைபிடிப்பதால் ஏற்படும் உடல்நலச் செலவுகள்

எந்தவொரு சாத்தியமான எடை மாற்றங்களும் புகைபிடிப்பதால் ஏற்படும் உடல்நலக் கேடுகளை ஈடுசெய்ய முடியாது, அவற்றில் பின்வருவன அடங்கும், ஆனால் அவை மட்டும் அல்ல:

இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம், பல புற்றுநோய்கள் (நுரையீரல், வாய்வழி, உணவுக்குழாய், முதலியன), சுவாச நோய்கள், தோல் வயதாவதை துரிதப்படுத்துதல் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமடைதல் போன்ற ஆபத்து கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.

உலகெங்கிலும் உள்ள பொது சுகாதார நிறுவனங்கள் ஒருமனதாக ஒப்புக்கொள்கின்றன:

"ஆரோக்கியமான புகைபிடித்தல்" என்று எதுவும் இல்லை.

சிகரெட் உங்கள் எடையைக் குறைக்குமா?: எடை இழக்க உண்மையிலேயே ஆரோக்கியமான வழி என்ன?

ஆரோக்கியமான எடை மேலாண்மைதான் குறிக்கோள் என்றால், அறிவியல் பூர்வமாக ஆதரிக்கப்படும் முறைகள் பின்வருமாறு:

சமச்சீர் உணவு (சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் மற்றும் மிகவும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை கட்டுப்படுத்துதல்)

வழக்கமான உடற்பயிற்சி (வலிமை பயிற்சி + கார்டியோ)

தூக்கம் மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மை

நீண்டகால நிலையான வாழ்க்கை முறை சரிசெய்தல்கள்

இந்த முறைகள் எந்த "குறுக்குவழிகளையும்" வழங்காவிட்டாலும், அவை உண்மையிலேயே பயனுள்ளவை, மிகக் குறைந்த அபாயங்களைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் அதிக வெகுமதிகளை வழங்குகின்றன.

சிகரெட் உங்கள் எடையைக் குறைக்குமா?: முடிவுரை

மீண்டும் அசல் கேள்விக்கு வருவோம்: சிகரெட் உங்கள் எடையைக் குறைக்குமா?

பதில்:

புகைபிடித்தல் தற்காலிகமாக பசியையோ அல்லது எடையையோ பாதிக்கலாம், ஆனால் அது எடை இழப்புக்கு ஆரோக்கியமான, பயனுள்ள அல்லது நிலையான முறை அல்ல.

எந்தவொரு சாத்தியமான எடை மாற்றமும் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகப்பெரிய செலவை ஏற்படுத்துகிறது.

"எடை மேலாண்மை" மற்றும் "புகைபிடிப்பதை நிறுத்துதல்" ஆகியவற்றில் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்பட்டாலும், மருத்துவ மற்றும் அறிவியல் ஒருமித்த கருத்து நிலையாகவே உள்ளது:

புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது எப்போதும் மிக முக்கியமான மற்றும் பயனுள்ள முடிவாகும்.

குறிச்சொற்கள்: #சிகரெட் #சிகரெட் பெட்டி #தனிப்பயன் சிகரெட் பெட்டி